富含水果和蔬菜的饮食与降低流产风险有关

一项新的研究回顾表明，包含大量水果、蔬菜、海鲜、奶制品、鸡蛋和谷物的先入为主和早孕饮食可能与降低流产风险有关。

由 Tommy's 资助的伯明翰大学的研究人员分析了 20 项研究，这些研究探讨了女性和分娩者在怀孕前几个月和怀孕后不久的饮食习惯，以了解这些研究是否显示出与较低或较高流产几率相关的证据。

Tommy 的国家流产研究中心团队在《生育与不育》杂志上写道，有证据表明富含水果、蔬菜、海鲜、乳制品、鸡蛋和谷物的饮食可以降低流产风险。

这些食物通常构成“健康”均衡饮食，之前的证据表明，在怀孕期间吃富含维生素和矿物质的全面饮食很重要。

研究回顾发现，与低消费相比，高水果摄入量可能与流产风险降低 61% 有关。高蔬菜摄入量可能与降低 41% 的流产风险有关。乳制品减少了 37%，谷物减少了 33%，海鲜和鸡蛋减少了 19%。

在 Yealin Chung 博士的带领下，研究人员还研究了预先定义的饮食类型，如地中海饮食或生育饮食是否也与流产风险有关。他们找不到证据表明遵循这些饮食中的任何一种会降低或增加风险。

然而，整体饮食中包含健康食品，或富含抗氧化剂来源的食物，以及促炎性食物或不健康食物组含量低的食物，可能与降低女性流产风险有关。

大量加工食品的饮食被证明与流产风险加倍有关。

分析中包含的研究侧重于围孕期——怀孕前 3 个月之前和期间的一段时间。从总共 63,838 名健康的育龄妇女收集的数据被包括在内，关于她们饮食的信息通常是通过每项研究的食物频率问卷收集的。

钟博士解释说：

“流产很常见，据估计，每 6 次怀孕中就有 1 次以流产告终，而且有许多已知的原因，从婴儿的染色体问题到子宫感染。

“然而，近 50% 的早孕流产仍然无法解释，在没有原因的情况下，父母经常向他们的医疗保健提供者寻求尽可能健康和降低未来流产风险的最佳方法的指导。

“越来越多的证据表明，生活方式的改变——包括改变饮食、戒烟和不饮酒——在受孕前和怀孕早期阶段——可能会产生影响。

“我们强烈鼓励夫妇在计划家庭时考虑做出积极生活方式选择的重要性，并在怀孕期间及以后继续选择这些健康的生活方式。通过了解积极的生活方式选择可以显着降低流产风险，夫妻们会感到有能力为自己和宝宝的健康负责。”

Tommy 的助产士 Juliette Ward 说：

“在与孕妇和产妇交谈时，饮食建议是我们讨论最多的话题之一。我们知道，婴儿流产很少是某人生活方式选择的结果，但许多人想知道如何在怀孕期间尽可能保持健康。遵循健康饮食、服用维生素 D 和叶酸等补充剂、锻炼和尝试减轻压力都是人们可以尝试做的事情，但缺乏明确的证据表明饮食选择与流产之间存在联系。

“鉴于缺乏证据，没有任何基于证据的指南概述针对女性和分娩者或其伴侣的饮食建议——本次审查的结果表明，这可能会对帮助人们降低风险产生真正的影响。”

Tommy 的团队得出结论，需要进行更多的研究，特别是研究食物组或饮食及其与流产风险之间的因果关系，以及可以准确估计饮食变化在受孕关键阶段的有效性的研究和怀孕。