大约2500万的美国男人患有某种类型的阳痿。

　　阳痿被定义为无法维持一个适当的勃起状态以满足性行为的疾病。虽然男人不喜欢去谈论阳痿，但它却是一个非常普遍的毛病，通常到了中年前后就开始了。根据马萨诸塞州的男性老化作用研究所（Massachusetts Male Aging Study）一项针对1290位40岁至70岁男性所做的研究报告，大约半数受试者曾经有过或因为其他的经验产生阳痿。惟患阳痿的可能性随着年纪增长而剧增。据统计在40岁时大约有5%的男性得完全的阳痿，而到了70岁时完全阳痿的数字竟高达15%。

　　好消息是大部分阳痿的病例是完全可以预防的，只要您能保持一种健康的生活方式。例如马萨诸塞州男性老化作用的研究显示，比起不抽烟的男人，抽烟的男人更有可能产生阳痿，我们也知道冠状动脉心脏病和糖尿病（它会导致循环失常）大大增加了产生阳痿的可能性。原因很简单，为了要维持正常的勃起，血液必须很顺畅地流向阴茎；假如因为动脉硬化的缘故，使得动脉输送血液到阴茎时变得有阻碍，那就不可能维持勃起状态。高血压也会增加得阳痿的可能性，原因有两个：第一，高血压对血液循环有不利的影响；第二，很多用来降低血压的药会阻碍性欲或维持正常勃起的能力。总而言之，采取使心脏健康的生活方式，可以避免造成阳痿。（心脏病、糖尿病和高血压在相关部分里有详尽的讨论。

　　这里有一些补品，能够帮助男性维持一个强健的、健康的性生活。

　　■ 药草

　　银杏--银杏是一种有利于循环的药草；我相信对于每一个男性而言，银杏补品必备的。至少有一个研究显示，由于服用银杏补品，那些因为循环问题导致的阳痿得以大大改善了。

　　育亨宾（Yohimbe）--育亨宾药草比育亨宾处方药的药性要弱许多：育亨宾经常被用在方剂中以治疗阳痿。强效的育亨宾树被证明对许多男性有效，但却可能有严重的副作用。它的成药是安全的，而且很多男性发现它有用。

　　■ 天然激素

　　脱氢表雄甾酮--马萨诸塞州男性老化作用研究所的研究人员企图寻找男性阳痿的原因，他们调查了所有受试男性身体的各种激素量，想要找出在阳痿男性身上激素量是否有任何的不同。您可能预期阳痿的男人会有低量的主要男性激素--睾酮（Testosterone），但是那却并非事情的真相。事实上，测量了17种激素，只有一种在阳痿的男性中明显较低，那就是脱氢表雄甾酮。事实上，随着脱氢表雄甾酮的量降低，得阳痿的几率就增加了。

　　脱氢表雄甾酮（缺少Dehydroepiandrosterone）是由肾上腺素产生的一种激素。当我们年纪大时，男人和女人的肾上腺素都会下降。到了40岁，脱氢表雄甾酮的量是我们20岁时的一半。对于某些人，脱氢表雄甾酮的量甚至急速下降。为什么低量的脱氢表雄甾酮是形成阳痿的因素？有好几种可能的答案。脱氢表雄甾酮在身体里被转化成睾酮，而睾酮控制男性和女性两者的性冲动。因此，脱氢表雄甾酮很可能增强"性"的效果，使男性能维持勃起。另外，早期的研究已经表明男性的低量脱氢表雄甾酮和患心脏病危险性增高有关联。就像我早先提到的，得心脏病大大地增加了男性产生阳痿的可能性。

　　因为没有任何有关脱氢表雄甾酮和阳痿关系的临床研究，我只好依赖一些个人轶闻报告，有些服用脱氢表雄甾酮的男人确实改进了性欲和性行为。不久以前，脱氢表雄甾酮只有医生处方才能买得到，而现在在天然食品店的柜台架上就有了。

　　■ 维生素

　　维生素E--这种维生素不仅改进全身的循环，而且是一种有力的抗氧化剂，能够减低血胆固醇和预防动脉硬化。每个男人都应该服用维生素E，不管是单独服用维生素E，或是从综合抗氧化剂中摄取。（假如您正在服用血液稀释剂，服用维生素E以前请先询问医生。）

　　β胡萝卜素--β胡萝卜素（也叫维生素原）在身体需要的时候会被转换成维生素A。维生素A提供制造性激素的原料，而且我们的身体也必须维持高量的维生素A。高剂量的维生素A补品有毒性，因此我建议服用β 胡萝卜素，因为我们的身体不会制造超过自身需要的维生素A。

　　■ 矿物质

　　锌--这种矿物质是形成睾酮的要素：男性的锌量低与不孕症有关。（锌也帮助促进前列腺健康，肥大的前列腺是中年男人非常普遍的问题，而且有使男性性生活减弱的影响。参考"前列腺肥大"一节。）

　　镁--这种矿物质有促进脑部产生两种使性冲动的重要化学品，即多巴胺和 乙酰胆碱。

　　■ 作者的忠告

　　避免喝酒--提到性，酒是双刃锋面的剑。酒能使人放松，也能抑制男性的正常勃起和射精。长期酗酒会损害阴茎的神经，使男性得阳痿。

　　注意糖尿病--假如您有糖尿病，要注意维持一个正常的血糖量。高升的血糖量会造成神经损害，以至于妨碍勃起，这是有据可查的。

　　■ 作者处方

　　银杏：每天1颗60毫克的胶囊或片剂。

　　育亨宾：每天1~3颗500毫克的胶囊。

　　脱氢表雄甾酮：每天1颗25~50毫克的胶囊。（40岁以下的男人不应该服用 脱氢表雄甾酮。50岁以上的男人应该每天服用50毫克。）

　　维生素E：每天1颗400国际单位的胶囊；干燥型的比较好，因为它比较容 易被身体吸收。

　　β胡萝卜素：每天1颗6毫克或10000国际单位的胶囊。

　　锌：每天1颗15~60毫克的胶囊或片剂。

　　镁：每天最多9毫克。（镁经常包含在复合维生素补品里，所以假如您正服用复合维生素，请阅读标签，您可能已经得到足够的镁了。）